月子餐营养食物指南！美容不长膘~

月子餐营养食物指南！美容不长膘~食辅宗旨，清淡，营养，少吃多餐 月子营养食物 鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收,还无明显

月子餐营养食物指南！美容不长膘~食辅宗旨，清淡，营养，少吃多餐

月子营养食物 鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的做法可 采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,对身体也无补益。 营养汤 鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌,且有利于产妇身体康复。鸡汤也可以与猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等轮换食用。 红糖

红糖含铁量比白糖高1-3倍。产妇产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,能促进产后游血排出及子宫恢复。

月子营养食物 鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的做法可 采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,对身体也无补益。 营养汤 鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌,且有利于产妇身体康复。鸡汤也可以与猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等轮换食用。 红糖

红糖含铁量比白糖高1-3倍。产妇产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,能促进产后游血排出及子宫恢复。

月子营养食物 生姜 在分娩后的第一周,熬红枣汤要加两片生姜,帮助产妇子宫内恶露的排出,冬天可以抵御寒气,夏天还可以预防中暑。生姜有促进血液循环、提神、健脑的作用。 桂圆是产后滋补的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差失眠等进行补益,促进产后恢复。如可做成桂圆大枣粥等食用更佳。 猪,猪,猪肝

猪心有强化心脏的功能,猪腰有强化肾脏促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效,猪肝适合在早晨和中午食用。