普通女孩越睡越美❗美容觉睡出发光牛奶肌

都说睡美容觉，那你会不会睡真正的美容觉呢-好好睡觉，我们一起get白到发光的牛奶肌！ 坏习 牛奶肌 普通女孩如何越睡越美 本星星眼 失眠 气色 熬夜的不良影响 1.精神

都说睡美容觉，那你会不会睡真正的美容觉呢-好好睡觉，我们一起get白到发光的牛奶肌！

坏习 牛奶肌 普通女孩如何越睡越美 本星星眼 失眠 气色

熬夜的不良影响

1.精神差、注意力不集中、记忆力减退

2.皮肤干燥暗黄、黑眼圈、提早出现皱纹,第二天脸还容易浮肿

3.内分mi紊乱,长痘、脫发、情绪暴躁

或低落、容易失控

4皮肤的代谢在夜间最为旺盛,错过黄金期,用再好的护肤品都没用

最佳睡眠时间是
22:00-
7:
00。晚上十一点到凌晨两三点是深度睡眠的时间,正处在褪黑素分泌的高峰期。褪黑素有延缓衰老、抗氧化、减缓多种慢性疾病的作用,所以不要熬夜!

如何快速入睡

1.保持心情放松,听一些助眠的轻音乐或雨声、鸟叫等大自然的音乐,不要胡思乱想

2.睡前40分钟不要看手机,手机的蓝光会影响入睡

3.睡前两小时做适量运动,容易有疲惫感,但是不要过量,太兴奋就睡不着了

4.睡前喝一杯热牛奶

5进行深呼吸,先快后慢,逐渐放慢呼吸频率,可以催眠

6.失眠严重可以吃褪黑素片,不会有依

赖性,不是安眠yao

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